Полезные статьи

Тяжелоатлетам на заметку начинающим

Тяжелоатлетам на заметку начинающимНехватка времени зачастую не позволяет регулярно посещать тренажерный зал. Но чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме достаточно купить штангу, комплект блинов к ней и организовать тренировки дома. При этом нужно решить важный вопрос, какой же гриф лучше всего выбрать?

Инструкция

1. Определитесь с длиной грифа. Если у вас мало места для тренировок, и вы не можете выбрать длинный снаряд, то остановитесь на грифе размером 1200 мм или 1500 мм. Если площадь выбранного под тренировки места достаточна, то лучше всего подойдут грифы размерами 1800 мм и 2200 мм. Такая длина снаряда позволит выполнять много упражнений широким хватом и использовать большинство стоек для штанг, продаваемых в магазинах. Также вы сможете снаряжать штангу большим весом. Здесь кстати можно купить гриф и блины недорого.

2. Выберите диаметр грифа. Лучше всего использовать грифы с самым маленьким посадочным диаметром для блинов толщиной 25 мм. Такая толщина позволит сделать гриф универсальным и использовать блины с различными диаметрами посадочного отверстия. Для этого на штангу достаточно установить специальные втулки и переходники, которые можно отдельно приобрести в магазине.

3. Следите за тем, чтобы на грифе была специальная «накатка», т.е. на гладкой поверхности металла присутствовала диагональная насечка. В случае ее отсутствия ваши руки будут разъезжаться, скользя по грифу. Подобная обработка грифа помогает надежно удерживать его в процессе тренировок, уменьшая скольжение. Практически на всех заводских грифах имеется «накатка».

4. При выборе грифа обратите особое внимание на крепежные замки для блинов. Самый удобный вариант – это пружинные замки. Они вобрали в себя достоинства двух остальных типов – винтового и замка-гайки и практически лишены их недостатков. Дело в том что, используя замок-гайку, вы будете тратить много времени на снятие и добавление блинов, раскручивая и закручивая крепеж каждый раз. Винтовой замок плохо держит блины на грифе, и вы рискуете получить травму, немного наклонив штангу в процессе выполнения упражнения. А пружинный замок быстро надевается и крепко удерживает блины на протяжении всей вашей тренировки.






Еще интересное из автомира:


7-12-2016, 17:42

Популярная нынче гимнастика

Популярная нынче гимнастика
Многие считают, что пилатес – это очередной набор движений, при помощи которых девушки пытаются сбросить вес, а тренеры – заработать. Но это немного не так. Данная система упражнений была разработана
19-08-2016, 14:43

Эффективный тренажер для борьбы с лишним весом

Эффективный тренажер для борьбы с лишним весом
Степпер для похудения – это тренажер, имитирующий движение вверх по ступенькам лестницы.
12-11-2016, 19:42

Воркаут укрепляет здоровье

Воркаут укрепляет здоровье
Последнее время все больше популярности набирают воркаут упражнения. Сегодня тренировки с собственным весом являются наиболее актуальными, так как риск получить травму минимален. Поэтому такие
13-12-2016, 10:27

Что нужно для знятий фитнесом

Что нужно для знятий фитнесом
Довольно большое количество людей посещает тренажерные залы и ведет здоровый образ жизни. Для того чтобы Ваши занятия были максимально эффективными советуем использовать гантели и утяжелители для
2-08-2016, 13:25

Почтовые замки

Почтовые замки
Что может быть привычнее почтового ящика с цифрой 16 или любой другой цифрой на дверце. Раньше мы подходили к этому «заветному ящику», ожидая письма от родственников, друзей и знакомых. Теперь же в
Навигация
Архив